Documents Gestion du stress 11 résultats

Est-ce que le travail vous stresse? Ah oui? Et depuis quand? Vous ne vous en souvenez plus? C'est normal, le stress fait diminuer la mémoire. Le stress vous assaille encore, et ce, même si vous êtes en télétravail à temps plein ou pratiquez le mode hybride? Bizarre, ça…Vous allez travailler sans compter les heures pour diminuer votre stress? Ça ne fonctionne pas. Il continuera d'augmenter. Mais comment vous en sortir? En comprenant ce qui vous arrive. C'est le but de ce livre. Bien connue du public pour ses activités de vulgarisation scientifique, Sonia Lupien résume dans ce nouveau livre ce que la science a permis de découvrir sur les origines du stress au travail à travers l'histoire. Vous découvrirez que le stress ne se cache pas dans les bureaux de votre employeur mais qu'il résulte plutôt de la manière dont vous travaillez et ce, où que vous soyez. Vous comprendrez aussi qu'à chaque grande transition historique, de nouveaux stresseurs se sont ajoutés mais aucun n'a été réglé et ils se sont accumulés. C'est pour cela qu'on souffre autant de stress au travail aujourd'hui. Mais ne paniquons pas ! L'autrice présente des solutions pour redéfinir la manière dont on travaille et ce faisant, contrôler notre réponse de stress.[-]

La réponse au stress est une réaction physiologique du corps humain face à des dangers potentiels (tangibles ou intangibles). Pour un organisme vivant, un stress modéré est nécessaire à la survie. Cependant, les effets protecteurs du stress peuvent facilement devenir nocifs pour l'organisme lorsqu'il devient incontrôlé. Les événements de la vie et le stress sont invariablement liés. Il est bien établi qu'un stress chronique et excessif peut réduire la qualité et la durée de vie. Bien que les conséquences négatives du stress sur la santé puissent être physiques ou psychologiques, on observe que de nombreuses personnes conservent une longue vie en bonne santé après avoir été exposées à des conditions de stress intenses. On peut en déduire que certaines personnes possèdent une capacité de résilience biologique et psychologique plus élevée. Toutefois, il ne fait aucun doute que la gestion du stress est possible et peut s'apprendre. Il est donc important de connaître les stratégies de gestion du stress afin de garantir une vie sans problèmes de santé liés au stress et une longue vie en bonne santé.[-]

Basé sur le travail pionnier du Dr Jon Kabat-Zinn et son célèbre programme de réduction du stress, ce livre majeur nous montre comment utiliser des méthodes scientifiquement prouvées pour guérir le corps, l'âme et l'esprit.
Ce programme unique a fait l'objet de recherches qui démontrent que les techniques de méditation ont des effets préventifs et thérapeutiques sur la maladie, le stress social et professionnel, les troubles du sommeil ou alimentaires, etc.
En pratiquant les techniques de la pleine conscience, vous apprendrez non seulement à réduire la douleur, physique ou émotionnelle, l'anxiété et les sentiments de panique, mais également à améliorer la qualité de votre vie et de vos relations.[-]

Je travaille et j'ai deux enfants. Est-il normal que je me sente souvent au bout du rouleau ? À quoi le surmenage est-il dû ? Pourquoi suis-je toujours tendu quand je dois rencontrer le professeur de mon enfant ? Comment motiver mes enfants aux tâches quotidiennes et à faire leur routine ? Y-a-t-il des façons de s'acquitter de ses tâches courantes en dépensant moins d'énergie ? Je déteste faire les courses. Y-a-t-il moyen de rendre cela moins pénible ? Est-il vrai que le stress peut être utile ? Est-ce que le rire aide vraiment à être moins fatigué ? Il y a des jours où mes enfants me tapent sur les nerfs. Suis-je une mère dénaturée ou est-ce que toutes les mères éprouvent ce sentiment un jour ou l'autre ? Comment éviter un tas de disputes inutiles avec ses enfants ? Comment briser l'ennui du quotidien et garder une flamme amoureuse dans notre couple ? ... et de nombreuses autres questions ![-]

Dans ce livre, Raymonde Gosselin scrute à la loupe les vingt raisons les plus souvent évoquées pour se refuser le droit de prendre son temps et de mener une vie heureuse. S'inspirant de faits vécus recueillis lors d'ateliers, de conférences ou en thérapie individuelle, elle relève ici les attitudes et les croyances qui mènent à ignorer ses besoins. Grâce à la confiance, à l'estime de soi et parfois au soutien de l'entourage, affirme l'auteure, vous pourrez laisser revenir la joie et le plaisir dans votre vie et… le cactus pourra enfin fleurir.[-]

Ce livre a innové dès sa première publication en 1980, détaillant des techniques simples, étape par étape, pour calmer le corps et l'esprit dans un monde de plus en plus surstimulé. Dans sa sixième édition, ce manuel, très apprécié par les thérapeutes et leurs patients, reste la source incontournable de stratégies de réduction du stress qui peuvent être intégrées même dans les vies les plus occupées. Cette nouvelle édition est mise à jour avec de puissantes techniques de relaxation basées sur les dernières recherches et s'appuie sur une variété de méthodes de traitement éprouvées, notamment la relaxation progressive, l'autogénie, l'autohypnose, la visualisation et la thérapie de pleine conscience et d'acceptation.[-]

Les parents sont souvent débordés fatigués en manque d'énergie. Concilier le travail l'éducation des enfants la vie familiale sociale et personnelle ce n'est pas une mince affaire ! Comment aider tous ces parents qui ont du mal à trouver leur place dans leur quotidien surchargé et à réussir à tout faire sans y laisser leur peau ? Le livre propose divers moyens et stratégies qui aideront chacun à : organiser ses activités pour se simplifier la vie; gérer son énergie pour être moins fatigué; apprendre à composer avec le stress; vivre pleinement le moment présent avec humour et le sourire aux lèvres; rester zen dans le quotidien avec ses enfants; penser à soi et à son couple; retrouver le plaisir d'être parent. À lire absolument par tous les parents et tous ceux qui veulent vivre différemment la course effrénée qu'ils mènent contre le temps ![-]

Lorsque Hans Selye a découvert le stress, en 1936, il l'a baptisé « le mal du siècle ». Même si le XXe siècle est derrière nous, le stress lui a survécu et continue à hanter nos vies. Il faut donc apprendre à vivre en sa compagnie, à détourner ses mauvais effets et à en apprivoiser ses bons côtés. L'auteure nous propose ici des trucs simples et variés, dans un abécédaire fort original, teinté d'humour et avec lequel vous pourrez vous familiariser à votre rythme et selon vos besoins. En fait, cette femme, douée pour le bonheur, a développé, d'abord pour elle-même, puis pour ses ateliers et conférences, de nombreux outils de gestion du stress au quotidien. Car, en cette matière, le meilleur des guides ne peut, hélas, rien pour vous... sans vous ! En reprenant votre vie en main, vous deviendrez la personne la mieux qualifiée et la plus efficace pour prendre soin de vous. À vous de vous choisir ou de subir le stress ! Après avoir coécrit deux ouvrages sur la gestion de soi et du stress dans la vie privée et au travail, Raymonde Gosselin aborde cette fois en solo l'ennemi juré de votre bien-être, le stress. Enseignante et conseillère en transition de carrière, elle se consacre maintenant à la sensibilisation et à la formation sur ce thème.[-]

Le stress et l'anxiété sont d'authentiques problèmes de santé publique et concernent un grand nombre de médecins généralistes, spécialistes, psychiatres, psychologues et psychothérapeutes. La consommation médicale et le retentissement social et professionnel qui en découlent sont élevés.
Cet ouvrage s'adresse aux praticiens confrontés aux patients stressés et anxieux pour les aider de manière concrète à les prendre en charge de manière efficace.[-]